“직장인 퇴근 후 이거 안 하면… 진짜 늙습니다”
직장인을 살리는 건강 루틴 3가지✨
– 오늘도 앉아서 고생한 당신을 위한 회복 습관
※ 이 글에는 광고가 포함되어 있습니다.
1. 목·어깨를 살리는 🧘♀️
집에서 간단 스트레칭 루틴
하루 종일 앉아서 일했는데 아무것도 안 풀면,
그 피로는 다음날까지 그대로 이어져요.
퇴근 후 10분만 투자해보세요!
✅ 양손 머리 뒤로 깍지, 목 당기기 10초
✅ 어깨 돌리기 10회
✅ 허리 뒤로 젖히는 스트레칭
💡 추천 영상: “퇴근 후 10분 스트레칭 루틴”
등 허리 통증,어깨 말림,팔 안올라감,등 날개뼈 스트레칭 (youtube.com)
2. 꿀잠 자려면 😴
블루라이트 차단은 필수
퇴근하고 폰 보다가
눈 뻑뻑해지고 잠 못 든 적 있죠?
💡 자기 전 2시간,
블루라이트 차단 안경 하나면 달라져요.
✔️ 무도수 가능
✔️ 가볍고 착용감 좋음
✔️ 눈 피로 감소 + 수면 유도 효과
오늘 밤 꿀잠 예약하세요.
3. 속 편하고 눈에 좋은 🌰
퇴근 후 건강 간식 루틴
허기질 땐 아무거나 먹기 쉽지만
건강한 간식 하나가 회복의 열쇠가 될 수 있어요.
🥜 구운 아몬드 → 포만감 & 혈관 건강
🫐 냉동 블루베리 + 요거트 → 장 건강 + 항산화
🍹 비타민 음료 or 츄어블 → 피로회복
🛒 [구운 아몬드] 8,900원
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퇴근 후, 몸을 속부터 챙겨주세요.
마무리 🌙
누워서 폰만 보며 하루 마무리하던 날들,
오늘부터는 조금만 달라져도 돼요.
단 20분,
몸을 위한 루틴 하나씩 시작해보세요.
당신의 회복력이 완전히 달라질 수 있습니다.
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